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대한장애인체육회


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앉은 자세로 비틀기

동작

효과

  • ㆍ척추를 유연하게 하여 허리통증 완화시킴 디스크나 척추측만에 효과적
  • ㆍ척추측만 : 척추가 옆으로 활처럼 굽은 상태
앉은 자세로 비틀기 효과 사진(1번 뒤로 손 짚고 오른발 왼쪽 무릎 위에 올리기, 2번 허리 비틀기, 3번 1번 동작으로 돌아가기, 4번 반대방향으로 허리 비틀기)

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