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대한장애인체육회


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손목, 어깨 풀기

동작

손목, 어깨 풀기 ①

손목, 어깨 풀기① 사진(1번 양 손바닥 붙이기, 2번 붙인 상태에서 좌우로 움직이기)

손목, 어깨 풀기 ②

손목, 어깨 풀기② 사진(1번 양 팔 앞으로 뻗기, 2번 뻗은 상태로 손목 올리기, 3번 뻗은 상태로 손목 내리기, 4번 손가락 접었다 펴기, 5번 손목 돌리기)

손목, 어깨 풀기 ③

손목, 어깨 풀기③ 사진(1번 손가락 모으고 양 팔 벌리기, 2번 어깨 두드리기)

손목, 어깨 풀기 ④

손목, 어깨 풀기④ 사진(1번 양 팔 벌리기, 2번 손목 내리기, 3번 손목 올리기, 4번 손가락 접었다 펴기, 5번 손목 돌리기)

손목, 어깨 풀기 ⑤

손목, 어깨 풀기⑤ 사진(1번 손가락 모으고 양 팔 앞으로 뻗기, 2번 양손 어깨에 올리기, 3번 어깨 돌리기, 4번 어깨 돌리기, 5번 어깨 돌리기, 6번 어깨 돌리기)

손목, 어깨 풀기 ⑥

손목, 어깨 풀기⑥ 사진(1번 왼쪽 어깨 올리기, 2번 오른쪽 어깨 올리기)

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