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대한장애인체육회


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스트레칭

손목

스트레칭으로 부상을 예방하고 지친 근육과 인대들의 피로를 풀어준다.

스트레칭 손목(손목꺽기, 손목털기)

팔 / 어깨

스트레칭 팔/어깨(어깨삼각근 스트레칭, 어깨삼두박근 가슴중앙 스트레칭, 팔돌리기)

스트레칭 목(고개 좌우 돌리기)

등 / 허리

스트레칭 등/허리(허리 좌우 돌리기, 가슴 젖히기)

하체

스트레칭 하체(발목돌리기, 무릎운동, 넓적다리와 골반 스트레칭)


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